Тренировки по горному велосипеду для взрослых в Москве
Принцип Занять высоту
Принцип Занять высоту
Полученный на тренировках результат требует регулярной отработки на различных маршрутах, интеграции в повседневное катание и привыкания организма к новым движениям для качественного долгосрочного усвоения. При постоянной практике неизбежно возникает желание преодолеть границы зоны комфорта и подняться на новую высоту. При этом важно прогрессировать последовательно и осознанно, сохраняя баланс между уровнями своего мастерства и сложностью решаемых задач.
Опыт восходителей
Опыт восходителей
Освоение навыка подобно восхождению в гору, в течение которого важно успешно пройти все запланированные этапы. Сам процесс зачастую не линеен по времени и скорости продвижения.
Принцип Занять высоту предполагает на первоочередном этапе обосноваться в базовом лагере. Этот этап необходим для:
Принцип Занять высоту предполагает на первоочередном этапе обосноваться в базовом лагере. Этот этап необходим для:
- Акклиматизации организма в новых условиях
- Проверки оборудования и экипировки
- Выбора времени для продолжения восхождения
- Подготовки более высотного лагеря
Как использовать
Как использовать
Ориентируясь на альпинистскую аналогию, базовый лагерь - это базовый уровень изучаемого навыка, по достижении которого важно:
Предположим, цель - научиться делать банни-хоп высотой 50 см. Достижение уровня 20 см. можно рассматривать как восхождение до базового лагеря. От этой отметки можно использовать принцип Занять высоту или сразу же продолжить работать над повышением высоты прыжка.
В первом случае акцент делается на практику и совершенствование техники на отметке 20 см, формирование надежного фундамента для дальнейшего развития, интеграцию навыка в повседневное катание и доведение движения до автоматизма. Во втором случае - форсированное продолжение тренировок с повышением требуемой высоты прыжка.
Я предпочитаю использовать в тренировочном процессе принцип Занять высоту, предполагающий поэтапное освоение навыка и получение качественных дивидендов для тела и ума от промежуточных результатов обучения. Дальнейшее совершенствование навыка основывается на регулярной практике, терпении и настойчивости.
Регулярная тренировочная практика позволяет отработать навык до автоматического уровня, научиться делать рациональные движения в нужное время с контролем мощности и амплитуды. На начальном этапе следует обучаться в контролируемой среде, фокусируясь на правильной технике выполнения элементов навыка. Затем можно перемещаться на легкую трассу. Когда будет достигнута легкость и стабильность технического приема, можно переходить на более сложные участки.
Терпение - это важный фактор, т.к. на освоение новых навыков может потребоваться много времени. Многие проходят сложный участок на трассе один раз, но опытные райдеры готовы раз разом оттачивать мастерство на одном элементе трассы, пока не достигнут целевого уровня прогресса.
Настойчивость позволит не останавливаться в стадиях регресса, проводить работу над ошибками и продолжать совершенствовать технику. Без настойчивости невозможны регулярность и постоянство любого развития, а также преодоление препятствий на своем пути.
- Интегрировать навык в практику катания
- Привыкнуть к новым движениям
- Почувствовать легкость исполнения
- Внести коррективы при необходимости
Предположим, цель - научиться делать банни-хоп высотой 50 см. Достижение уровня 20 см. можно рассматривать как восхождение до базового лагеря. От этой отметки можно использовать принцип Занять высоту или сразу же продолжить работать над повышением высоты прыжка.
В первом случае акцент делается на практику и совершенствование техники на отметке 20 см, формирование надежного фундамента для дальнейшего развития, интеграцию навыка в повседневное катание и доведение движения до автоматизма. Во втором случае - форсированное продолжение тренировок с повышением требуемой высоты прыжка.
Я предпочитаю использовать в тренировочном процессе принцип Занять высоту, предполагающий поэтапное освоение навыка и получение качественных дивидендов для тела и ума от промежуточных результатов обучения. Дальнейшее совершенствование навыка основывается на регулярной практике, терпении и настойчивости.
Регулярная тренировочная практика позволяет отработать навык до автоматического уровня, научиться делать рациональные движения в нужное время с контролем мощности и амплитуды. На начальном этапе следует обучаться в контролируемой среде, фокусируясь на правильной технике выполнения элементов навыка. Затем можно перемещаться на легкую трассу. Когда будет достигнута легкость и стабильность технического приема, можно переходить на более сложные участки.
Терпение - это важный фактор, т.к. на освоение новых навыков может потребоваться много времени. Многие проходят сложный участок на трассе один раз, но опытные райдеры готовы раз разом оттачивать мастерство на одном элементе трассы, пока не достигнут целевого уровня прогресса.
Настойчивость позволит не останавливаться в стадиях регресса, проводить работу над ошибками и продолжать совершенствовать технику. Без настойчивости невозможны регулярность и постоянство любого развития, а также преодоление препятствий на своем пути.