Тренировки по горному велосипеду для взрослых в Москве
Препятствия укажут на возможности
Определившись с тем что и как, а главное зачем планируешь изучить, важно сохранить мотивацию и фокус внимания в процессе освоения навыка. Первые же трудности на пути познания могут выявить множество причин для прокрастинации и оправдания бездействия:
- Возраст не тот
- Нехватка времени
- Велосипед не удобный
- Погода не подходящая сегодня
- Недостаточно физической подготовки
Если попытаться воспринимать сложности на своем пути не как преграды, а как возможности и указатели направления для продолжения саморазвития, то процесс изучения можно вывести на более качественный и эффективный уровень.
Развиваться в любом возрасте
Саморефлексия относительно своего возраста в большинстве случаев обусловлена устоявшимися в обществе стереотипами. Рассуждения о том, что с определенного возраста уже проблематично изучать новое и продолжать саморазвитие, не имеют серьезного научного обоснования. Напротив, современная наука подтверждает тот факт, что мозг человека пластичен и сохраняет возможность усваивать информацию, формировать новые нейронные и нейромышечные связи на протяжении всей жизни.
Планировать то, что действительно важно
Вопрос нехватки времени для тренировок и своего хобби – это вопрос менеджмента и личного планирования. Прежде чем перейти к составлению плана важно еще раз обратить внимание на то, насколько увлечение коррелирует с внутренними ценностями и жизненными ролями.
Если для обучающегося здоровый образ жизни, саморазвитие и регулярные физические нагрузки являются одной из фундаментальных ценностей в реализации роли личности, то тренировки по горному велосипеду гармонично впишутся в жизнь ученика. Успехи в этом направлении могут также позитивно повлиять на реализацию семейных ролей, если используется принцип передачи опыта путем демонстрации на собственном примере.
Составление плана тренировок включает основополагающие принципы практики саморазвития:
Разнообразие упражнений и мероприятий на неделю ориентировано на всестороннее развитие и сохранение живого интереса к увлечению. Попрактиковать технику поворотов, сделать функциональный воркаут и проехать вело маршрут с семьей в течении недели - пример целевых пунктов моего плана.
Также моими предпочтениями при составлении плана саморазвития являются: недельный горизонт и принцип 5*5. Идея заключается в том, чтобы за 7 дней выполнить 5 различных
заданий, состоящих из 5 подходов во временном или количественном выражении. Удобно, когда план отображается в телефоне, его можно оперативно обновлять, корректировать и делиться прогрессом онлайн.
Если для обучающегося здоровый образ жизни, саморазвитие и регулярные физические нагрузки являются одной из фундаментальных ценностей в реализации роли личности, то тренировки по горному велосипеду гармонично впишутся в жизнь ученика. Успехи в этом направлении могут также позитивно повлиять на реализацию семейных ролей, если используется принцип передачи опыта путем демонстрации на собственном примере.
Составление плана тренировок включает основополагающие принципы практики саморазвития:
- Регулярность
- Непрерывность
- Адаптивность
- Разнообразие
Разнообразие упражнений и мероприятий на неделю ориентировано на всестороннее развитие и сохранение живого интереса к увлечению. Попрактиковать технику поворотов, сделать функциональный воркаут и проехать вело маршрут с семьей в течении недели - пример целевых пунктов моего плана.
Также моими предпочтениями при составлении плана саморазвития являются: недельный горизонт и принцип 5*5. Идея заключается в том, чтобы за 7 дней выполнить 5 различных
заданий, состоящих из 5 подходов во временном или количественном выражении. Удобно, когда план отображается в телефоне, его можно оперативно обновлять, корректировать и делиться прогрессом онлайн.
Не спешить с выводами
Попрактиковав несколько сезонов зимнее катание, я убедился в том, что благодаря этому опыту были рассеяны многие предубеждения и открыты возможности для прогресса. Прохождение плоских поворотов по заснеженным траекториям, плавное моделируемое торможение на скользкой поверхности, страховка при сносе заднего и переднего колеса - это далеко не полный перечень навыков, которые можно усовершенствовать в зимний сезон. Сначала практика - потом выводы!
Отсутствие желаемого прогресса в обучении часто может аргументироваться тем, что велосипед или экипировка не позволяют совершенствовать технику. Да, действительно, хорошо оборудованный и настроенный байк, грамотно подобранная экипировка важны. Но возможно причины нулевого прогресса кроются в технике обучения и отсутствии регулярной практики. С универсальными технологиями обучения можно ознакомиться по ссылке.
Отсутствие желаемого прогресса в обучении часто может аргументироваться тем, что велосипед или экипировка не позволяют совершенствовать технику. Да, действительно, хорошо оборудованный и настроенный байк, грамотно подобранная экипировка важны. Но возможно причины нулевого прогресса кроются в технике обучения и отсутствии регулярной практики. С универсальными технологиями обучения можно ознакомиться по ссылке.
Сбалансированное разнообразие
Мне близка концепция таких увлечений, которые влияют на многие аспекты жизни. Увлечение горным велосипедом позволяет мотивировать себя развиваться в различных направлениях. Если же возникает какая-либо сложность на пути, то нужно просто вытащить кирпич из основания стены препятствия, превратив ее в новую возможность.
Не хватает физической и функциональной выносливости - добавляю в недельный план функциональную тренировку в формате Табата, пробежки и упражнения на турнике. Зимнее катание в сырую погоду некомфортно - регулярное закаливание холодной водой подготовит организм. Жонглирование и специальные упражнения на баланс прокачают координацию и чувство положения тела на сложных траекториях.
Совместное катание с семьей и укрепление дружбы, тренировки для учеников и подготовка публикаций добавят делений на шкалу смысла того, что называется хобби или увлечение горным велосипедом.
Не хватает физической и функциональной выносливости - добавляю в недельный план функциональную тренировку в формате Табата, пробежки и упражнения на турнике. Зимнее катание в сырую погоду некомфортно - регулярное закаливание холодной водой подготовит организм. Жонглирование и специальные упражнения на баланс прокачают координацию и чувство положения тела на сложных траекториях.
Совместное катание с семьей и укрепление дружбы, тренировки для учеников и подготовка публикаций добавят делений на шкалу смысла того, что называется хобби или увлечение горным велосипедом.
В завершении
В завершении
Намерение развиваться будет реализовываться в разном возрасте, если увлечение соответствует внутренним ценностям и принципам, используется планирование, а препятствия воспринимаются как благоприятный вызов найти новые возможности. Буду рад встречи на тренировках!