Согревающий коктейль

Осознанный подход к зимнему катанию на горном велосипеде предполагает активную разминку и регулярную отработку базовых навыков. Правильное положение тела райдера, чувство баланса и контроля - важные составляющие уверенного управления велосипедом в зимний период.

Разминка будет актуальна и в тех случаях, когда был перерыв в катании, изменились погодные условия или приобретен новый велосипед. Бесспорным остается тот факт, что необходимо дать себе время адаптироваться и проверить свою готовность к новым велопутешествиям. Согревающий коктейль из базовых навыков принесет пользу и радость в холодное время года.

Регулярно практикую данное упражнение как в зимний период, так и летом. Расположив на расстоянии около трех метров 2 конуса, объезжаю их по траектории цифры восемь. Задача заключается в том, чтобы проехать на минимальной скорости 2-3 круга, сохраняя баланс и визуализируя направление движения. Для усложнения упражнения можно уменьшать расстояние между конусами, а также располагать их на наклонной поверхности. 

В вершинах равностороннего треугольника разместите 3 конуса. Расстояние между конусами около двух метров. Необходимо проехать по кругу таким образом, чтобы заднее колесо прорисовало круг внутри, а переднее – снаружи треугольника. Упражнение выполняется на минимальной скорости с постоянным наклоном велосипеда в сторону поворота.

Расположив конусы в формате слалома, следует объехать каждое препятствие таким образом, чтобы оно проходило между колесной базой велосипеда. Упражнение выполняется на минимальной скорости сначала на плоской поверхности, а затем на уклоне.

После уверенного выполнения каждого упражнения можно все элементы объединить в один круг и проехать без остановок несколько раз, совершенствуя технику и добиваясь легкости выполнения.

Ингредиенты согревающего коктейля "Зимняя разминка" доступны в видео формате. Буду рад видеть Вас на тренировках!